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春季跑步正当时,怎样跑步最健康?

2017-04-12 22:37南铁家园 推荐100次

春季跑步正当时,怎样跑步最健康?

    跑步也是很有讲究的,很多人只是为了跑步而跑步,却不知道跑步姿势不对也有可能导致疾病,而且在清晨跑步,植物经过一夜的呼吸,清晨的二氧化碳含量是最高的,这时候跑步非常不利于健康,建议大家在下了班之后,适当的锻炼一下身体。

 

    春天到了,天气渐渐暖和起来了,很多女生为了夏天穿漂亮的裙子,都会在早晨慢跑减肥。慢跑对身体很有好处,但是选择在早晨慢跑可能就并不是明智之举了。那么什么时候跑步最好呢?

 


    日本的体育生理学家提出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清晨心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快。

 


    清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。

  


    跑姿不对能伤身。跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。

 


    跑步也是很有讲究的,很多人只是为了跑步而跑步,却不知道跑步姿势不对也有可能导致疾病,而且在清晨跑步,植物经过一夜的呼吸,清晨的二氧化碳含量是最高的,这时候跑步非常不利于健康,建议大家在下了班之后,适当的锻炼一下身体。



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